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Novembro Azul

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Alternativa para evitar a fadiga visual

Alternativa para evitar a fadiga visual

Alternativa para evitar a fadiga visual

 

Trabalhar em frente ao computador por longas horas pode desencadear fadiga visual, cefaleia, olho seco e vermelho, sensação de corpo estranho e ardência na vista, além de dores no pescoço, nuca e costas, sendo estes sintomas o que caracterizam a Síndrome da Visão de Computador. Durante o uso do micro, uma pessoa pisca de 10 a 30% menos do que quando não está em frente à tela. O Ambiente laboral (ar condicionado, iluminação inadequada, posicionamento do monitor) pode influenciar no conforto do trabalhador, provocando os sintomas de olho seco. Ao notar a ocorrência de cansaço visual, procure um oftalmologista. Para prevenir, adote as dicas abaixo:

  • Cuide da iluminação da sala, evitando reflexos de luminárias e janelas sobre a tela. Abra sempre as janelas para entrar a claridade natural. Cortinas e persianas podem ser de grande ajuda para controlar o nível de luz que entra no ambiente.
  • Posicione a extremidade superior do monitor ligeiramente abaixo do nível de seus olhos e se mantenha a uma distância de 50 a 60 cm de tela.
  • Saúde e Segurança no Trabalho Cuide da ventilação do local. Procure não ter ar-condicionado ou ventiladores apontador para seu rosto.
  • Faça pequenas pausa a cada 30 ou 40 minutos de trabalho. Aproveite para olhar objetos ou paisagens a distância.
  • Cuide de sua postura em frente ao monitor, pois ela é tão importante quanto o tempo de exposição. Manter um posicionamento postural inadequado pode acelerar o processo de vista cansada.
  • Procure lavar os olhos várias vezes ao longo do dia. Além de lubrificar a vista, é uma forma de você também sair da frente do computador por
    alguns minutos.
  • Pisque várias vezes sem parar para lubricar o globo ocular.
  • Mantenha o monitor sempre limpo para melhorar a visibilidade da tela.
  • Solicite telas de LCD, pois, normalmente, elas apresentam melhor resolução e iluminação, proporcionando um cansaço menor para seus olhos.

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Cuidados com calor excessivo

Cuidados com calor excessivo

Cuidados com calor excessivo

 

Trabalhadores expostos a altas temperaturas no seu ambiente laboral correm o risco de desenvolver alguns problemas de saúde, como isolação, exaustão, cãibras e erupções de pele. Previna-se!

Empregadores

Procurar agendar os trabalhos de manutenção e reparos em locais quentes para os meses mais frios do ano;

  •  Marcar os trabalhos com exposição e geração de calor para os períodos mais frescos do dia;
  • Aclimatar os trabalhadores aumentando progressivamente os tempos de exposição. Observar os períodos desta aclimatação;
  • Reduzir ao máximo a necessidade de esforço físico dos trabalhadores;
  • Contratar um número maior de trabalhadores para o exercício das tarefas, principalmente quando demandarem esforço físico – tipo braçal, propiciando assim que estes usufruam de período de descanso, e se possível em local de temperatura mais amena;
  • Fornecer água fresca ou outros líquidos aos trabalhadores. Bebidas com grande quantidade de cafeína ou açúcar, devem ser evitadas;
  • Conceder períodos de descanso, se possível em ambiente de temperatura amena e intervalos para tomar água;
  • Disponibilizar áreas climatizadas para serem utilizadas nos intervalos;
  • Monitorar os trabalhadores que demonstrarem mal-estar devido ao calor;
  • Proporcionar formação sobre os distúrbios causados pelo calor que inclua informações sobre: riscos do trabalhador, prevenção, sintomas, a importância de monitorar a si mesmo e os colegas de trabalho, tratamento e EPIs.

Trabalhadores

  • Usar roupas de cores claras e confeccionadas em tecido que permita evaporação do suor, preferencialmente de algodão;
  • Deixar para fazer os trabalhos com maios exigência de esforço físico, nas horas mais frescas do dia;
  • Fazer um número maios de intervalos em caso de ambiente de trabalho muito quente e/ou úmido, preferindo lugares arejados;
  • Beber uma quantidade considerável de água durante a jornada laboral, de modo a nunca car com sede. Aproximadamente um copo a cada 20 minutos;
  • Evitar bebidas alcoólicas e qualquer outra, que tenha grande concentração de cafeína e açúcar;
  • Saber que vestimentas e equipamentos de proteção individual podem aumentar os riscos de mal estar;
  • Monitorar a própria condição física e a de seus colegas de trabalho.

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Hierarquia no controle de riscos

Hierarquia no controle de riscos

Hierarquia no controle de riscos

 

Há muitas maneiras de controlar riscos. Todas são relevantes, entretanto, algumas são mais importantes que outras e devem ser aplicadas primeiro. O controle de riscos possui uma hierarquia que nos ajuda a lembrar dessas medidas preferenciais porque, em geral, elas são mais abrangentes, duradouras e eficazes.

Eliminação

Eliminar um risco é o melhor dos mundos. significa não tê-lo, devido a uma opção de projeto, uma escolha melhor desde o começo.

 

Substituição

Substituir é uma forma de eliminar o risco antigo. Essa substituição elimina ou reduz o risco anterior, ou muda sua natureza. O resultado é um risco menor.

 

Controles de Engenharia

Os controles de engenharia são importantes porque têm mais chance de serem permanentes. Fazer a coisa da forma certa, prever a proteção, incluir a segurança como parte do equipamento. Mas a manutenção das medidas de engenharia deve ser tão boa quanto a do maquinário da empresa.

 

Controles administrativos

São controles que envolvem pessoas. Melhorar procedimentos, definir regras de conduta e capacitar os profissionais são ações importantes. Entretanto, nenhum risco deverá depender
apenas de ações de pessoas para o seu controle.

 

Equipamentos de Proteção Individual

Os EPI’s devem ser a última etapa para controlar o risco. Entretanto, devem ser sempre usados até que as medidas superiores sejam implantadas, assim como nas emergências.
EPI’s devem ser bem selecionados, as pessoas treinadas e seu uso auditado.

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Utilize a tecnologia com segurança

Utilize a tecnologia com segurança

O uso do computar é cada vez mais comum tanto em escritórios, como nas áreas de produção das empresas. Por isto, quando estiver em frente aos terminais de vídeo, tenha alguns cuidados. Manter a postura adequada e vericar qual tipo de mobiliário a ser utilizado são algumas orientações.

  • A mesa deve ter cor média ou escura e ser fosca. Evite colocar tampo de vidro para “proteger” a mesa;
  • Utiliza mesas que permitam uma posição neutra, ou seja, os pulsos alinhados com o antebraço e este, num ângulo próximo dos 90 graus com o braço;
  • Use cadeiras com encosto e apoio na parte mais baixa das costas, altura ajustável e borda do assento arredondada;
  • Coloque o computador à sua frente na linha dos seus olhos ou um pouco abaixo;
  • Para evitar reflexo na tela, não posicioná-la contra a luz;
  • E lembre-se: faça pausas e descanse os olhos;
  • Utilize o apoio para os pés, pois ele pode ser útil para ajustar sua posição;

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Outubro rosa – Previna-se cuidar da sua saúde é um gesto de amor à vida.

Outubro rosa – Previna-se cuidar da sua saúde é um gesto de amor à vida

A descoberta do câncer de mama no início aumenta as chances do tratamento e cura. Fique atenta! A mamografia de rotina é recomendada para mulheres de 50 a 59 anos, a cada dois anos.

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