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Alternativa para evitar a fadiga visual
Alternativa para evitar a fadiga visual
Trabalhar em frente ao computador por longas horas pode desencadear fadiga visual, cefaleia, olho seco e vermelho, sensação de corpo estranho e ardência na vista, além de dores no pescoço, nuca e costas, sendo estes sintomas o que caracterizam a Síndrome da Visão de Computador. Durante o uso do micro, uma pessoa pisca de 10 a 30% menos do que quando não está em frente à tela. O Ambiente laboral (ar condicionado, iluminação inadequada, posicionamento do monitor) pode influenciar no conforto do trabalhador, provocando os sintomas de olho seco. Ao notar a ocorrência de cansaço visual, procure um oftalmologista. Para prevenir, adote as dicas abaixo:
- Cuide da iluminação da sala, evitando reflexos de luminárias e janelas sobre a tela. Abra sempre as janelas para entrar a claridade natural. Cortinas e persianas podem ser de grande ajuda para controlar o nível de luz que entra no ambiente.
- Posicione a extremidade superior do monitor ligeiramente abaixo do nível de seus olhos e se mantenha a uma distância de 50 a 60 cm de tela.
- Saúde e Segurança no Trabalho Cuide da ventilação do local. Procure não ter ar-condicionado ou ventiladores apontador para seu rosto.
- Faça pequenas pausa a cada 30 ou 40 minutos de trabalho. Aproveite para olhar objetos ou paisagens a distância.
- Cuide de sua postura em frente ao monitor, pois ela é tão importante quanto o tempo de exposição. Manter um posicionamento postural inadequado pode acelerar o processo de vista cansada.
- Procure lavar os olhos várias vezes ao longo do dia. Além de lubrificar a vista, é uma forma de você também sair da frente do computador por
alguns minutos. - Pisque várias vezes sem parar para lubri car o globo ocular.
- Mantenha o monitor sempre limpo para melhorar a visibilidade da tela.
- Solicite telas de LCD, pois, normalmente, elas apresentam melhor resolução e iluminação, proporcionando um cansaço menor para seus olhos.
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Cuidados com calor excessivo
Cuidados com calor excessivo
Trabalhadores expostos a altas temperaturas no seu ambiente laboral correm o risco de desenvolver alguns problemas de saúde, como isolação, exaustão, cãibras e erupções de pele. Previna-se!
Empregadores
Procurar agendar os trabalhos de manutenção e reparos em locais quentes para os meses mais frios do ano;
- Marcar os trabalhos com exposição e geração de calor para os períodos mais frescos do dia;
- Aclimatar os trabalhadores aumentando progressivamente os tempos de exposição. Observar os períodos desta aclimatação;
- Reduzir ao máximo a necessidade de esforço físico dos trabalhadores;
- Contratar um número maior de trabalhadores para o exercício das tarefas, principalmente quando demandarem esforço físico – tipo braçal, propiciando assim que estes usufruam de período de descanso, e se possível em local de temperatura mais amena;
- Fornecer água fresca ou outros líquidos aos trabalhadores. Bebidas com grande quantidade de cafeína ou açúcar, devem ser evitadas;
- Conceder períodos de descanso, se possível em ambiente de temperatura amena e intervalos para tomar água;
- Disponibilizar áreas climatizadas para serem utilizadas nos intervalos;
- Monitorar os trabalhadores que demonstrarem mal-estar devido ao calor;
- Proporcionar formação sobre os distúrbios causados pelo calor que inclua informações sobre: riscos do trabalhador, prevenção, sintomas, a importância de monitorar a si mesmo e os colegas de trabalho, tratamento e EPIs.
Trabalhadores
- Usar roupas de cores claras e confeccionadas em tecido que permita evaporação do suor, preferencialmente de algodão;
- Deixar para fazer os trabalhos com maios exigência de esforço físico, nas horas mais frescas do dia;
- Fazer um número maios de intervalos em caso de ambiente de trabalho muito quente e/ou úmido, preferindo lugares arejados;
- Beber uma quantidade considerável de água durante a jornada laboral, de modo a nunca car com sede. Aproximadamente um copo a cada 20 minutos;
- Evitar bebidas alcoólicas e qualquer outra, que tenha grande concentração de cafeína e açúcar;
- Saber que vestimentas e equipamentos de proteção individual podem aumentar os riscos de mal estar;
- Monitorar a própria condição física e a de seus colegas de trabalho.
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Hierarquia no controle de riscos
Hierarquia no controle de riscos
Há muitas maneiras de controlar riscos. Todas são relevantes, entretanto, algumas são mais importantes que outras e devem ser aplicadas primeiro. O controle de riscos possui uma hierarquia que nos ajuda a lembrar dessas medidas preferenciais porque, em geral, elas são mais abrangentes, duradouras e eficazes.
Eliminação
Eliminar um risco é o melhor dos mundos. significa não tê-lo, devido a uma opção de projeto, uma escolha melhor desde o começo.
Substituição
Substituir é uma forma de eliminar o risco antigo. Essa substituição elimina ou reduz o risco anterior, ou muda sua natureza. O resultado é um risco menor.
Controles de Engenharia
Os controles de engenharia são importantes porque têm mais chance de serem permanentes. Fazer a coisa da forma certa, prever a proteção, incluir a segurança como parte do equipamento. Mas a manutenção das medidas de engenharia deve ser tão boa quanto a do maquinário da empresa.
Controles administrativos
São controles que envolvem pessoas. Melhorar procedimentos, definir regras de conduta e capacitar os profissionais são ações importantes. Entretanto, nenhum risco deverá depender
apenas de ações de pessoas para o seu controle.
Equipamentos de Proteção Individual
Os EPI’s devem ser a última etapa para controlar o risco. Entretanto, devem ser sempre usados até que as medidas superiores sejam implantadas, assim como nas emergências.
EPI’s devem ser bem selecionados, as pessoas treinadas e seu uso auditado.
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Utilize a tecnologia com segurança
Utilize a tecnologia com segurança
O uso do computar é cada vez mais comum tanto em escritórios, como nas áreas de produção das empresas. Por isto, quando estiver em frente aos terminais de vídeo, tenha alguns cuidados. Manter a postura adequada e veri car qual tipo de mobiliário a ser utilizado são algumas orientações.
- A mesa deve ter cor média ou escura e ser fosca. Evite colocar tampo de vidro para “proteger” a mesa;
- Utiliza mesas que permitam uma posição neutra, ou seja, os pulsos alinhados com o antebraço e este, num ângulo próximo dos 90 graus com o braço;
- Use cadeiras com encosto e apoio na parte mais baixa das costas, altura ajustável e borda do assento arredondada;
- Coloque o computador à sua frente na linha dos seus olhos ou um pouco abaixo;
- Para evitar reflexo na tela, não posicioná-la contra a luz;
- E lembre-se: faça pausas e descanse os olhos;
- Utilize o apoio para os pés, pois ele pode ser útil para ajustar sua posição;
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Outubro rosa – Previna-se cuidar da sua saúde é um gesto de amor à vida.
Outubro rosa – Previna-se cuidar da sua saúde é um gesto de amor à vida
A descoberta do câncer de mama no início aumenta as chances do tratamento e cura. Fique atenta! A mamografia de rotina é recomendada para mulheres de 50 a 59 anos, a cada dois anos.
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