qualidade de vida um antidoto contra o estresse e depressão

Qualidade de Vida – Um antídoto contra o estresse e depressão

Qualidade de Vida – Um antídoto contra o estresse e depressão

 

Estresse e depressão são problemas cada vez mais evidentes no mundo moderno. Mesmo assim, quadros de desânimo e irritabilidade podem ser combatidos. Hábitos saudáveis trazem mais qualidade de vida às pessoas. Pequenas mudanças de comportamento podem melhorar o funcionamento do metabolismo, além de promover bem-estar psíquico. Não esqueça que corpo e mente sãos, garantem mais produtividade tanto na vida pessoal, quanto na profissional.

 

  • Durma bem: deite-se cedo, no máximo às 22h. A parte mais nobre do sono acontece entre as 23h e às 3h.
  • Exercite-se: Atividades físicas diárias aumentam a produção de betaendorfinae e encefalinas, substâncias que aumentam a sensação de bem-estar. Caminhada, natação e ciclismo são exemplos de exercícios que aumentam a disposição.
  • Tome sol: recomenda-se exposição à luz solar no início da manhã ou no final da tarde. O sol prove aumento da produção de melatonina, substância que, dentre outras funções, regula o humor humano.
  • Beba água: 2 litros por dia evitam a desidratação celular. A falta de água no organismo também pode desencadear estresse.
  • Não ingira álcool: após o efeito excitante e desinibidor, a bebida alcoólica produz depressão em nível bioquímico cerebral.
  • Não fume: além dos prejuízos ao pulmão e ao coração, a nicotina camufla quadros de ansiedade e depressão.
  • Não hesite em procurar ajuda médica se você se sentir esgotado. Uma vida melhor também depende de você.

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