SEGURANÇA NO TRABALHO EM TURNOS

Perda de motivação, concentração reduzida e reações mais lentas são as características que, muitas vezes, acompanham os trabalhadores que exercem suas atividades em turnos. Nessas condições o risco de acidentes de trabalho aumenta muito, principalmente em funções que envolvem operação de máquinas e outras tarefas que exijam vigilância. Veja algumas dicas para um trabalho seguro.

1. Pausas regulares durante o turno, seja para uma caminhada ou alongamento, são importantes para manter elevado o
   nível de energia do trabalhador;
2. Precauções extras de Segurança no Trabalho devem ser tomadas pelos funcionários para compensar a possível falta
   de atenção;
3. Ao sentir sonolência o trabalhador deve evitar operar máquinas pesadas, dirigir ou manusear materiais perigosos,
   além de notificar seu supervisor que não se sente apto a realizar tal tarefa;
4. Aqueles que supervisionam trabalhadores em turnos devem tentar atribuir tarefas variadas para ajudar o trabalhador a
   permanecer alerta e atento;
5. O ambiente de trabalho deve ser bem iluminado, ventilado, aquecido ou resfriado a uma temperatura confortável;
6. A cafeína aumenta a vigilância temporariamente, mas não é um substituto para o sono. Os empregados precisam
   entender isso e não depender unicamente do café para continuar de pé;
7. Os empregadores podem incentivar seus funcionários a manterem a saúde em dia implementando lanches saudáveis
   na empresa e fornecendo um espaço para práticas de exercícios físicos durante os intervalos de trabalho;
8. Fora do trabalho os funcionários devem estabelecer um horário para dormir, de modo a “acertar” o relógio biológico.

Exercícios antissono

De pé, marche no mesmo lugar horizontalizando as coxas. Pode ser em ritmo normal. O importante é a amplitude do movimento.
Tempo: 1 minuto Efeito: libera no cérebro noradrenalina, estimulante da atividade cerebral.

• De pé, coloque um pé bem na frente do outro, equilibre-se, fechos os olhos e mantenha o equilíbrio.
  Tempo: 30 segundos
• Efeito: As colaterais proprioceptivas que sobem das pernas ativam o Sistema Reticular Ascendente, que promove estimulação difusa do córtex cerebral.